Qual meu limite?

A lesão mais comum quando eu começo a melhorar meu desempenho físico.

O diagnóstico mais comum em esportistas de recreação - atletas amadores como você!

“O diagnóstico mais comum em esportistas de recreação - atletas amadores como você! .”

Talvez eu entre num terreno um pouco polêmico mas acho necessário pois prefiro perder momentaneamente o paciente dizendo a verdade a usar de "jeitinho" e " jogo político" para ficar tudo bem. Observo que a grande maioria dos pacientes que chegam com alguma lesão ou pós-lesão tem diagnósticos variados mas todos maquiados para iludir o atleta/paciente. Pois a grande maioria dos diagnósticos na verdade são fruto de overtrainning, não tem relação com a falta de suplementos X ou Y, não tem relação com Tenis, pisada, acessórios, marcas ou grifes. Acontece a lesão por excesso,de treinamento por estar mal orientado, seja por estar mal supervisionado ou pelo fato do atleta/paciente querer "superar seus limites diariamente".

Acredito que a motivação e a determinação são fantásticos para a evolução atlética mas é super importante seguir a curva planejada de treinamento, repouso é tão importante quanto o treino, sentir seu corpo, ver os sinais , prever lesões. Saber recuar não é vergonha mas talvez seja maturidade. Hoje treinadores tem medo de dizer não aos seus alunos com medo de perdê-los, tem medo de falar que o ritmo está além do programado, tem medo de orientar paciência, orientar repouso, orientar uma boa alimentação. Tenho observado muita dieta passa-fome, muito exercício extenuantemente absurdo e pouco equilíbrio, pouca gente levantando a bandeira da parcimônia com receio de ser taxado como "fraco" ou "fora da vibe". Aprenda com seu corpo, ouça-o, discuta a sua planilha, eleja provas alvo para o ano, encaixe um planejamento, siga o planejado. Ninguém mantém alta intensidade com alto volume o ano inteiro, não há lógica nisso. Em todo ápice fisico deve haver depois um período de destreinamento para recuperação e um novo pico depois ( de preferencia no momento das provas que você escolheu), suas provas fundamentais no ano podem ser 2 ou 3 mas tem que acompanhar esses picos mas entre elas tem q haver um período de recuperação.