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O primeiro Passo é o mais importante: sua PISADA!!

Atualizado: 24 de Nov de 2018

Como escolher o tênis certo para sua atividade física.




WAmigos o mais importante na hora de praticar qualquer esporte o mais importante é você praticar com segurança e para poder ter vida longa no esporte. Quando corremos o peso sobre nosso joelho e articulação do tornozelo pode chegar a 9x mais que seu peso corporal, por exemplo, se você pesa 70kg, quando você corre, em seu joelho e no seu tornozelo o impacto pode chegar de 420kg a 630kg dependendo da intensidade do seu treino!!! Para isso é super importante você ter um tenis adequado a sua pratica, ao seu pé e a sua pisada. 📷 Faça um teste molhando seu pé e caminhando num jornal molhado e assim observando que tipo de pé e pisada você e desta forma escolha o tipo de tênis adequando ao seu pé e sua pisada. Cuidado porque geralmente os vendedores não sabem quais modelos são neutros, supinados ou pronados. No último domingo por exemplo fui comprar um tenis pro meu sobrinho que está começando a correr e vi que a pisada dele era claramente pronada e o vendedor estava tentando nos empurrar um modelo supinado!! exemplos de supinados:

Tênis para pisada supinada Mizuno Wave Prophecy (R$ 899,99) O modelo Prophecy (lançamento em junho) dispensa a espuma de EVA e une tecnologias de amortecimento e estabilidade numa única placa (Wave Infinity). Com isso, a marca reduz o desperdício e lança um calçado mais sustentável. O forro interno é antiderrapante e o design oferece diferentes performances para homens e mulheres. Peso: 366g. Saucony ProGrid Ride 4 (R$ 399,90) Com foco no amortecimento, o modelo Ride é indicado para pisada neutra a supinada, e pode ser usado em corridas longas. É revestido em tecido respirável e possui maior sustentação na parte dianteira do pé. A tecnologia Heel ProGrid dissipa o impacto e reverte a energia para a corrida. Peso: 309g.Tênis para pisada supinada Saucony PowerGrid Triumph 9 (R$ 599,90) Indicado para pisada neutra a supinada, o Triumph teve a plataforma reduzida de 12 mm para 8 mm para acelerar a propulsão. O novo sistema sauc-fit garante estabilidade no arco plantar, e o amortecimento ganha a nova tecnologia PowerGrid, que mantém a eficiência reduzindo o peso do calçado. Peso: 309g.Tênis para pisada supinada ADIDAS Adizero Boston 3 (R$ 399,90) Indicado para competição, o modelo Adizero é um dos mais leves do mercado, para corrida. Possui calcanhar em Formotion, que se adapta ao solo, e sistema de controle de torção na área central do pé. Peso: 260g. 📷

Agora os pronadores Asics Gel Kayano 18 NYC A nova versão do modelo Gel Kayano, tem melhor estabilidade e performance. A Gel Kayano já está na sua 18ª edição e vem com a novidade de redução de peso, sem perder o conforto e estabilidade que faz deste modelo um ícone. Essa edição NYC é limitada, comemorativa da Maratona de Nova York. Modelos: Feminino e Masculino R$: 549,90 📷Adidas Supernova Glide 4 A nova versão do modelo da Adidas Supernova proporciona uma corrida mais relaxante, tornando o seu treino mais confortável e uma prova sem stress. Ótimo pra quem quer melhorar a performance. Modelos: Feminino e Masculino R$: 349,00 📷 Mizuno Wave Nirvana 8 A nova versão do modelo Wave Nirvana 8 traz um sistema que oferece amortecimento e estabilidade, distribuindo o impacto das pisadas deixando o tênis mais leve. Tem tecnologia renovadora para maximizar a performance do corredor e um solado que diminui a perda de energia gasta durante a corrida. Modelos: Feminino e Masculino R$: 549,90 📷Olympikus Tube Tech Prona 2 A nova versão do modelo Olympikus Tube Tech Prona 2 traz um sistema de amortecimento eficiente e é incrívelmente confortável. Ótimo para quem, além de estabilidade, quer um tênis que de uma boa performance nas provas de rua. Modelos: Feminino e Masculino R$: 350,00 📷Nike Lunarglide +3 Essa nova versão do modelo Lunarglide traz muito mais leveza e conforto ao correr, além do conforto extra devido à espuma “lunarlon” em toda a entressola. Um tênis excelente para corredores de longa distância. Pra quem não sabe, a Nike lançou também o LunarGlide +3 City Pack Rio em homenagem à capital do Rio de Janeiro. Esse modelo especial faz parte do Marathon Pack, que também contém uma camiseta com a mesma ilustração da palmilha. Essa edição também aconteceu em outras capitais pelo mundo. Modelos: Feminino e Masculino R$: 300,00 Segundo Homsi, a pisada mais frequente no Brasil é a pronada, mas também pode ocorrer supinação leve. Nesse caso, “o tênis neutro é sempre bem vindo”, garante ele. Isso porque o amortecimento em calçados neutros é reforçado justamente na região lateral e também ao longo do pé, oferecendo conforto e redução do impacto. Pronadores, por outro lado, devem procurar tênis considerados “estáveis”, que também absorvam o impacto, mas sejam menos flexíveis. 📷 📷 Tenha calma, bons treinos e muitos km com poucos Kg



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Dr Paulo Brasil - Medicina Esportiva, Nutrologia e Performance

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